UNA PRATICA PER ASCOLTARE IL TUO CORPO

Riesci a sentire quando il corpo è teso, pieno di contratture, con i muscoli più “tirati”? Io no… o quasi mai. Ma ogni volta che pratico il Body Scan e porto il respiro nel corpo, mi rendo conto di quanto, prima della pratica, fossi in realtà completamente “incriccata”.

🌿 A cosa serve il Body Scan

Il Body Scan è una pratica di consapevolezza che mi aiuta a tornare nel corpo, ogni volta che mi accorgo di essere troppo nella testa. Spesso pensiamo di stare bene, di non essere particolarmente tese, e invece il corpo trattiene molto più di quanto immaginiamo.

Attraverso l’attenzione guidata e il respiro, il Body Scan permette di portare presenza nelle diverse parti del corpo, osservando senza giudizio ciò che c’è. Non si tratta di rilassarsi a tutti i costi, ma di ascoltare. Ed è proprio questo ascolto che, quasi sempre, porta anche un rilascio naturale delle tensioni.

Con il tempo ho capito che molte contratture, rigidità o sensazioni di pesantezza non nascono da uno sforzo fisico, ma da emozioni non espresse, stress accumulato o semplicemente da giornate vissute in apnea. Il Body Scan crea uno spazio in cui il corpo può finalmente “parlare”, e la mente smette di correre per qualche minuto.

È una pratica utile quando ci sentiamo: stanche, sovraccariche, agitate, ma anche quando pensiamo di non averne bisogno. Perché spesso è proprio in quei momenti che ci rendiamo conto di quanto eravamo scollegate da noi stesse.

 🌬️Come funziona la pratica di Body Scan?

Durante una pratica di Body Scan, l’attenzione viene guidata lentamente attraverso il corpo, parte dopo parte. Il respiro diventa uno strumento gentile, che accompagna l’ascolto e aiuta a portare presenza dove solitamente non arriviamo.

Non serve visualizzare nulla di complicato, né “fare bene” la pratica. Basta seguire la voce, sentire il corpo così com’è e permettere al respiro di fluire. Ogni volta l’esperienza è diversa, perché diverso è il modo in cui arriviamo a praticare.

Spesso ci si accorge delle tensioni solo quando iniziano a sciogliersi. Ed è proprio lì che nasce una consapevolezza nuova: il corpo non è qualcosa da controllare, ma da abitare.

✨ Prova questa respirazione assieme a me!

In questo video ti accompagno in una breve pratica di Body Scan con il respiro, della durata di circa 5 minuti. È una pratica semplice, che puoi fare in qualsiasi momento della giornata, quando senti il bisogno di tornare nel corpo e rallentare.

Ti invito a trovare una posizione comoda, chiudere gli occhi se ti va e lasciare che il respiro diventi il filo conduttore dell’ascolto. Non c’è nulla da forzare o da controllare: segui la mia voce, porta attenzione alle diverse parti del corpo e permetti al respiro di creare spazio, presenza e rilascio.

Buon respiro!